Connect with us

ആരോഗ്യം

കൂർക്കം വലി നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവോ ? പരിഹാരമിതാ

Published

on

Sleep

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും നേരിടുന്ന വളരെ സങ്കീർണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് കൂർക്കം വലി.അതെ പോലെ  ഇതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കൂടുതലും അനുഭവിക്കുന്നത് സമീപത്തായി കിടക്കുന്നവരാണ്.പലവിധ കാരണങ്ങൾ കൂർക്കം വലിയിലേക്ക് നയിക്കാം. വളരെ പ്രധാനമായും ഉറക്കത്തിൽ  ശ്വസനപ്രക്രിയ നടക്കുമ്പോൾ  എന്തെങ്കിലും തടസ്സങ്ങളുണ്ടായാലാണ്  അത്‌ കൂര്‍ക്കംവലിയുടെ സ്വഭാവം കാണിക്കുക. എന്തെന്നാൽ വളരെ  സുഖകരമല്ലാത്ത ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണം തന്നെയാണ് കൂര്‍ക്കം വലി.കൂര്‍ക്കംവലിക്ക് പ്രധാനമായും കാരണമാക്കുന്നത് പ്രായം, ഭാരം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്നീ പ്രശ്നങ്ങളാണ്.

couple-in-bed-man-snoring-woman

couple-in-bed-man-snoring-woman

കുര്‍ക്കംവലി മാറ്റുവാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം….

  •  വ്യായാമം വളരെ കൃത്യമായി ചെയ്യുക

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതില്‍ കുറവ് വരുത്തേണ്ട. ഇതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കഴുത്തിലെ പേശികള്‍ക്ക് ആയാസം കിട്ടുംവിധം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഇത് കൂര്‍ക്കംവലി തടയാന്‍ സഹായിക്കും.

  • ഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഭാരം  കുറച്ച്  കുറയ്ക്കുന്നത് കൂര്‍ക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കഴുത്തിനു ചുറ്റും ഭാരം കൂടുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ കൂര്‍ക്കംവലിക്ക് കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ ഫാറ്റിന്റെ അളവ് അതിനാല്‍ കുറയ്ക്കുക.

  • ആഹാരം താമസിച്ചു കഴിക്കരുത്

ഉറങ്ങുന്നതിനു രണ്ടു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് ആഹാരം കഴിക്കണം. ഹെവി ഫുഡ്‌ കഴിച്ച ശേഷം ഉറക്കത്തിനു പോയാല്‍ ചിലപ്പോള്‍ കൂര്‍ക്കംവലി ഉണ്ടാകാം.

  • മദ്യപാനം കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക

ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് കൂര്‍ക്കംവലിക്കു കാരണമാകുന്നുണ്ട്. തൊണ്ടയിലെ മസിലുകളെ അയയ്ക്കുകയും ഉറക്കം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും മദ്യം എന്നോര്‍ക്കുക.
buy office 2019 pro

Advertisement

ആരോഗ്യം

ലോക യോഗ ദിനം മോഹൻലാൽ ആരാധകരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു….

Published

on

ഇന്ന് ലോക യോഗ ദിനമാണ്, നിരവധി സെലിബ്രിറ്റികൾ അവരുടെ യോഗ സെഷനുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്‌നീക്ക് പീക്കുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിട്ടുകൊണ്ട് ഈ അവസരത്തെ അനുസ്മരിക്കുന്നു. ബാൻഡ്‌വാഗണിൽ ചേർന്ന്, സൂപ്പർസ്റ്റാർ മോഹൻലാലും കുളത്തിനരികിൽ യോഗ ചെയ്യുന്ന ഒരു ചിത്രം ശോഷിയാൽ മീഡിയയിൽ പങ്കിട്ടു.എന്നാൽ സാമന്ത റൂത്ത് പ്രഭു, പൂജ ഹെഗ്‌ഡെ തുടങ്ങിയ നിരവധി സൗത്ത് താരങ്ങൾ അവരുടെ വ്യായാമ ചെയുന്ന കാഴ്ചകൾ പങ്കുവെച്ച് ആരാധകരെ നിരന്തരം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു.

സൂപ്പർസ്റ്റാറിന് നിരവധി പ്രോജക്ടുകൾ ഉടൻ റിലീസിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ വരാനിരിക്കുന്ന ത്രില്ലറായ എലോണിനെ മുൻനിർത്തും. ഷാജി കൈലാസ് സംവിധാനം ചെയ്യുന്ന ഈ ചിത്രം 12 വർഷത്തിന് ശേഷം നടനും സംവിധായകനും വീണ്ടും ഒന്നിക്കുന്നു. മുമ്പ് നരസിംഹം, നാട്ടുരാജാവ്,ബാബാ കല്യാണി, റെഡ് ചില്ലീസ് എന്നീ ചിത്രങ്ങളിൽ ഇരുവരും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചിരുന്നു.

രാജേഷ് ജയരാമൻ എലോണിന്റെ തിരക്കഥയും അൻഹിനന്ദൻ രാമാനുജം ക്യാമറ ചലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, ചിത്രത്തിന്റെ എഡിറ്റിംഗ് ചുമതല ഡോൺ മാക്‌സാണ്, അതേസമയം സംഗീതം ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നത് ജേക്‌സ് ബിജോയ് ആണ്. വെറും 18 ദിവസം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മാതാക്കൾ ചിത്രത്തിന്റെ ഷൂട്ടിംഗ് പൂർത്തിയാക്കിയത്. അതേസമയം, ഈ സസ്പെൻസ് ഡ്രാമയുടെ റിലീസ് തീയതി ഇതുവരെ പ്രഖ്യാപിച്ചിട്ടില്ല.

Continue Reading

Latest News

Trending